Cookies Saudáveis com Banana e Aveia: Apenas 4 Ingredientes e Sem Açúcar!
Olá, pessoal! Sou Pedro Afonso, do blog Receitinhas Leves. Hoje trago uma receita incrível de cookies saudáveis, sem glúten, sem açúcar e feitos com apenas quatro ingredientes!
Perfeitos para um lanche rápido e nutritivo.
Esses cookies combinam o sabor natural da banana com a doçura das tâmaras e a crocância das nozes. São super fáceis de fazer e ficam prontos em poucos minutos.
Uma opção deliciosa para qualquer momento do dia!
Ingredientes
- 2 bananas médias (210 g sem casca)
- 80 g (1 xícara) de flocos de aveia sem glúten
- 30 g (1/4 xícara) de nozes picadas
- 5-6 tâmaras sem caroço picadas
Modo de Preparo
- Preparar os ingredientes: Pique as nozes e as tâmaras em pedaços pequenos.
- Misturar os ingredientes: Amasse as bananas em uma tigela e misture com a aveia, as nozes e as tâmaras até formar uma massa homogênea.
- Modelar os cookies: Com uma colher, pegue porções da massa e disponha sobre uma assadeira forrada com papel manteiga.
- Assar: Leve ao forno pré-aquecido a 180ºC por 20-25 minutos, ou até dourar levemente.
- Resfriar e servir: Deixe esfriar antes de saborear esses deliciosos cookies saudáveis!
Dicas Extras
Para um toque especial, adicione canela ou extrato de baunilha. Você também pode substituir as nozes por amêndoas ou castanhas.
Informações Nutricionais
- Calorias por cookie: 90 kcal
- Proteínas: 2 g
- Carboidratos: 15 g
- Porções: 8 cookies
- Tempo de preparo: 30 minutos
Benefícios da Receita
Esses cookies são ricos em fibras, ajudando na digestão e na saciedade. As tâmaras oferecem energia natural, enquanto as nozes fornecem gorduras saudáveis e antioxidantes.
Uma opção perfeita para um lanche nutritivo!
Dúvidas sobre a Receita
Posso substituir as tâmaras por outro ingrediente?
Sim! Você pode usar uvas-passas, damascos secos ou pedaços de chocolate amargo sem açúcar.
Os cookies podem ser congelados?
Sim! Eles podem ser armazenados no freezer por até 2 meses. Basta aquecer antes de consumir.
É possível usar aveia comum?
Sim, mas se tiver restrição ao glúten, certifique-se de que a aveia seja certificada sem glúten.
Preciso adicionar adoçante?
Não, as tâmaras e as bananas já adoçam naturalmente os cookies.
Qual a melhor forma de armazenar esses cookies?
Guarde em um pote fechado por até 3 dias fora da geladeira ou 5 dias refrigerado.
