Descubra Como Essa Receita de Aveia Pode Ajudar na Sua Dieta!

Publicado em 27/2/2025 - 12h06
Por: Pedro Santos

Prepare essa opção deliciosa e fácil para incluir na sua rotina alimentar. Rápida, nutritiva e cheia de sabor!

Descubra Como Essa Receita de Aveia Pode Ajudar na Sua Dieta!

Olá, sou Pedro Afonso e bem-vindo ao Receitinhas Leves! Hoje vou te ensinar uma receita incrível de aveia saudável, fácil de preparar e cheia de nutrientes.

Com ingredientes simples como banana, cenoura e nozes, essa opção é perfeita para quem quer comer bem e manter uma alimentação equilibrada.

Essa receita é ideal para o café da manhã ou lanche da tarde, garantindo energia e saciedade. Além disso, ela é assada, o que a torna ainda mais leve e saborosa.

Experimente fazer em casa e descubra como é delicioso cuidar da sua alimentação!

Ingredientes

• 1 xícara (100g) de flocos de aveia
• 1/3 de xícara (40g) de nozes
• 1 cenoura média ralada
• 1 banana madura amassada
• Nozes picadas para decorar

Modo de Preparo

Para preparar essa receita deliciosa, siga os passos abaixo:

1. Misture os ingredientes: Em uma tigela, adicione a aveia, a cenoura ralada, a banana amassada e as nozes. Misture bem até formar uma massa homogênea.
2. Asse a mistura: Despeje a massa em uma assadeira forrada com papel manteiga e espalhe de maneira uniforme.
3. Leve ao forno: Asse em forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 25 minutos ou até dourar levemente.
4. Deixe esfriar: Retire do forno e aguarde esfriar antes de cortar.
5. Finalize com as nozes: Pique algumas nozes e use para decorar antes de servir.

Dicas Extras

Se quiser um toque extra de sabor, adicione especiarias como canela ou noz-moscada à massa. Também é possível substituir as nozes por castanhas ou amêndoas, conforme sua preferência.

Informações Nutricionais

• Calorias por porção: 180 kcal
• Proteínas: 5g
• Carboidratos: 25g
• Tempo de preparo: 35 minutos (incluindo forno)
• Rendimento: 4 porções
• Tamanho da porção: Aproximadamente 80g

Benefícios da Receita

Essa receita é rica em fibras, ajudando na digestão e na saciedade. A banana fornece energia natural, enquanto a cenoura é fonte de vitamina A.

As nozes contêm gorduras saudáveis que contribuem para a saúde do coração.

Dúvidas sobre a Receita

Posso substituir a banana?

Sim, você pode usar purê de maçã ou outra fruta madura para manter a textura da receita.

Essa receita pode ser feita sem nozes?

Pode sim! Substitua por castanhas, amêndoas ou deixe sem oleaginosas, caso prefira.

Quanto tempo dura essa receita?

Armazene em um recipiente fechado por até 3 dias em temperatura ambiente ou 5 dias na geladeira.

Posso congelar?

Sim, essa receita pode ser congelada por até um mês. Basta aquecer antes de consumir.

Qual a melhor forma de servir?

Ela fica deliciosa pura, mas também pode ser acompanhada de iogurte ou mel para um toque especial.