Descubra o Biscoito Fit com Banana e Aveia Mais Gostoso e Sem Açúcar!
Olá, sou o Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves! Hoje quero compartilhar uma receita simples, deliciosa e muito nutritiva: o biscoito fit com banana e aveia.
Essa combinação é perfeita para quem busca um lanche saudável e rico em proteínas.
Essa receita é super fácil de preparar, leva poucos ingredientes e não utiliza açúcar refinado. A banana madura dá o toque adocicado natural que precisamos para o biscoito.
Ideal para o café da manhã, lanche da tarde ou até como pré-treino, esse biscoito é funcional, saboroso e prático.
Ingredientes
- 1 banana bem madura amassada
- 1 clara de ovo
- Cerca de 3 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (aprox. 60g)
- 1 colher de chá de canela em pó (ou a gosto)
- Meia colher de sopa de fermento químico
- Pedacinhos de chocolate diet ou castanhas (opcional para decorar)
Modo de Preparo
Vamos ao passo a passo para fazer seu biscoito fit com banana e aveia:
- Amasse bem a banana: utilize uma banana bem madura para garantir doçura natural.
- Misture os ingredientes: adicione a clara de ovo e a aveia em flocos. Mexa até obter uma massa homogênea.
- Incorpore temperos e fermento: junte a canela em pó e o fermento, misturando bem.
- Modele os biscoitos: com a ajuda de duas colheres, faça pequenos montinhos e coloque sobre um tapete de silicone ou papel manteiga.
- Decore e asse: finalize com um pedacinho de chocolate diet ou castanha sobre cada biscoito. Leve à airfryer por 15 minutos a 180ºC. Se necessário, deixe mais 5 minutos.
Dicas Extras
Use bananas bem maduras para dispensar o açúcar! Se quiser variar, troque o chocolate por castanhas, coco ralado ou uvas-passas.
Esses biscoitos também podem ser armazenados por alguns dias em pote bem fechado.
Informações Nutricionais
- Calorias (por porção de 40g): 85 kcal
- Proteínas: 3,2 g
- Carboidratos: 12,6 g
- Tempo de preparo: 25 minutos
- Rendimento: 6 unidades
- Tamanho da porção: 40g cada
Benefícios da Receita
O biscoito fit com banana e aveia é uma excelente fonte de energia e fibras. A aveia ajuda no controle do colesterol e melhora o funcionamento intestinal.
A banana é rica em potássio, auxiliando na prevenção de cãibras. Já a clara de ovo garante uma dose extra de proteínas.
Dúvidas sobre a Receita
Posso usar a banana menos madura?
O ideal é utilizar a banana bem madura, pois ela é mais doce e evita o uso de açúcar adicional.
Pode substituir a clara por ovo inteiro?
Pode sim, mas a receita vai ficar um pouco mais calórica e com textura levemente diferente.
Não tenho airfryer, posso assar no forno?
Sim! Asse em forno preaquecido a 180ºC por cerca de 20 minutos, observando o ponto.
Posso congelar os biscoitos?
Pode congelar sim, de preferência já assados. Basta aquecer na hora de consumir.
Qual o melhor momento para comer esse biscoito?
Excelente como lanche da tarde ou pré-treino, pois fornece energia e saciedade.
