Essa Receita Substitui o Jantar em Apenas 5 Minutos – Experimente Agora!

Essa Receita Substitui o Jantar em Apenas 5 Minutos – Experimente Agora!

Tortinha de frigideira low carb pronta em 5 minutos! Fácil, rápida e deliciosa. Experimente agora!


Receita low carb rápida e deliciosa para substituir o jantar!

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Pedro Santos


Essa tortinha de frigideira low carb é perfeita para substituir o jantar sem abrir mão do sabor e da nutrição. Vamos aos ingredientes e modo de preparo!



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Essa Receita Substitui o Jantar em Apenas 5 Minutos – Experimente Agora!

Olá! Aqui é o Pedro Afonso do Receitinhas Leves, trazendo uma opção deliciosa, rápida e saudável para o seu jantar.

Essa tortinha de frigideira é prática, barata e cheia de nutrientes, perfeita para quem busca uma refeição leve e nutritiva.

Com ingredientes simples como ovos, abobrinha, cenoura e queijo, essa receita low carb é uma ótima alternativa para quem quer controlar o açúcar no sangue ou reduzir carboidratos na alimentação.

Além de ser saborosa, é rica em fibras e proteínas, garantindo saciedade por mais tempo.

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Ingredientes

  • 2 ovos
  • 2 colheres de sopa de abobrinha ralada
  • 2 colheres de sopa de cenoura ralada
  • 1 colher de sopa de farinha de coco
  • 2 fatias de muçarela
  • ½ tomate picado
  • Sal, cebolinha e páprica a gosto

Modo de Preparo

1. Preparando a mistura

Em um recipiente, bata bem os ovos até misturar a clara e a gema.

2. Adicionando os vegetais

Acrescente a cenoura e a abobrinha raladas, misturando bem para incorporar os ingredientes.

3. Temperando

Adicione o sal, a cebolinha e a páprica a gosto. Se preferir, pode usar outros temperos de sua escolha.

4. Acrescentando a farinha

Coloque a farinha de coco e misture até a massa ganhar consistência. Ela absorve o líquido rapidamente.

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5. Cozinhando na frigideira

Aqueça uma frigideira untada com azeite e despeje a massa, espalhando bem. Cozinhe em fogo baixo até começar a firmar.

6. Adicionando o recheio

Quando a massa estiver quase cozida, adicione o queijo e o tomate por cima. Cubra com mais queijo para que derreta e una os ingredientes.

7. Finalizando

Dobre a tortinha ao meio e cozinhe mais um pouco até o queijo derreter. Sirva quente e aproveite!

Dicas Extras

Se preferir, você pode substituir a farinha de coco por linhaça moída, psyllium ou outra farinha low carb. Além disso, pode variar o recheio com frango desfiado, cogumelos ou o queijo de sua preferência.

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Informações Nutricionais

  • Rendimento: 1 porção
  • Calorias: 341 kcal
  • Carboidratos: 12g (4g de fibras)
  • Proteínas: 21g
  • Gorduras: 18g
  • Tempo de preparo: 5 minutos

Benefícios da Receita

Essa tortinha de frigideira é uma excelente opção para quem busca uma alimentação equilibrada. Rica em proteínas e fibras, ela garante saciedade, ajudando no controle do apetite.

Além disso, é low carb, ideal para quem quer reduzir o consumo de carboidratos sem abrir mão de uma refeição saborosa.

A combinação de ovos, vegetais e queijo fornece nutrientes essenciais para a saúde, como vitaminas A e C, antioxidantes e gorduras saudáveis.

Dúvidas sobre a Receita

Posso substituir a farinha de coco por outra?

Sim! Você pode usar farinha de linhaça, psyllium, chia ou até farelo de aveia (mas com um pouco mais de carboidrato).

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Essa receita pode ser congelada?

Não é o ideal, pois a textura pode ser alterada. O melhor é prepará-la na hora.

Posso usar outros vegetais?

Claro! Você pode adicionar espinafre, brócolis, pimentão ou qualquer outro vegetal de sua preferência.

Essa tortinha tem gosto forte de ovo?

Não! O sabor dos temperos e dos vegetais suaviza totalmente o gosto do ovo.

Dá para fazer sem queijo?

Sim! Se quiser, pode substituir o queijo por tofu ou deixar sem recheio, apenas com os vegetais.

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