Esses Cookies de Dieta com Aveia e Maçãs Sem Glúten Irão Surpreender Você!
Oi, pessoal! Eu sou o Pedro Afonso, e sejam bem-vindos ao blog Receitinhas Leves.
Hoje vou te ensinar a fazer deliciosos cookies de dieta com aveia e maçãs, uma opção incrível para um lanche saudável.
Esses cookies são rápidos e fáceis de preparar, perfeitos para quem quer uma receita sem glúten e sem açúcar. Com poucos ingredientes, você terá um lanche nutritivo e cheio de sabor.
Ingredientes
- 1 e 1/2 xícara (150 g) de aveia em flocos
- 1 xícara (90 g) de nozes picadas
- 2 maçãs médias raladas
- 1/4 de xícara (60 ml) de água
- 1/4 de colher de chá de canela em pó
- 1/4 de xícara (60 ml) de manteiga derretida
- 1 colher de chá de xarope de bordo ou agave
Modo de Preparo
Siga o passo a passo abaixo para garantir que seus cookies fiquem deliciosos:
- Misturar os ingredientes secos: Em uma tigela, adicione a aveia, as nozes e a canela. Misture bem.
- Adicionar os ingredientes líquidos: Acrescente as maçãs raladas, a água, a manteiga derretida e o xarope de bordo/agave. Misture até formar uma massa homogênea.
- Modelar os cookies: Pegue porções da massa e modele em formato de cookies. Disponha em uma assadeira forrada com papel manteiga.
- Assar: Leve ao forno preaquecido a 180 °C por aproximadamente 25 a 30 minutos, até os cookies ficarem levemente dourados.
- Resfriar: Retire do forno e deixe esfriar antes de servir.
Dicas Extras
Para variar o sabor, você pode adicionar uvas-passas, cranberries ou pedaços de chocolate amargo. Esses cookies também ficam ótimos acompanhados de iogurte natural.
Informações Nutricionais
- Proteínas: 5 g por porção
- Calorias: 180 kcal por porção
- Carboidratos: 22 g por porção
- Tempo de preparo: 35 minutos
- Rendimento: 12 cookies
- Porção: aproximadamente 30 g por cookie
Benefícios da Receita
Esses cookies de dieta com aveia e maçãs são ricos em fibras, ajudando no bom funcionamento do intestino.
Além disso, são fontes de gorduras saudáveis vindas das nozes e oferecem energia sustentada, sendo ideais para lanches entre as refeições.
Dúvidas sobre a Receita
Posso substituir as nozes por outro ingrediente?
Sim, amêndoas, castanhas ou avelãs são boas opções para substituir as nozes.
Preciso descascar as maçãs?
Não é necessário. A casca da maçã é rica em fibras e dá mais textura aos cookies.
Posso congelar os cookies prontos?
Sim, você pode congelar por até 3 meses. Basta aquecer no forno antes de consumir.
Esses cookies são indicados para diabéticos?
Essa receita é sem açúcar refinado, mas é sempre bom consultar um nutricionista antes.
Posso usar manteiga sem lactose?
Sim, manteiga sem lactose ou óleo de coco são ótimas alternativas.
