Esses Cookies Sem Açúcar com 4 Ingredientes São Tão Fáceis Que Você Vai Querer Fazer Hoje!

Publicado em 21/2/2025 - 12h06
Por: Pedro Santos

Prepare em casa esses deliciosos Cookies Sem Açúcar com 4 Ingredientes. Uma receita saudável, prática e perfeita para qualquer momento.

Esses Cookies Sem Açúcar com 4 Ingredientes São Tão Fáceis Que Você Vai Querer Fazer Hoje!

Oi, eu sou o Pedro Afonso, do blog Receitinhas Leves. Hoje vou te ensinar a fazer Cookies Sem Açúcar com 4 Ingredientes, uma opção saudável e muito prática.

Essa receita é ideal para quem busca um doce sem culpa, perfeito para qualquer hora do dia.

Os ingredientes são simples e você provavelmente já tem em casa: banana, manteiga de amendoim, cacau e aveia. Tudo fácil de encontrar e super nutritivo.

A receita é rápida e ótima até para quem não tem muita prática na cozinha.

Então, bora colocar a mão na massa e preparar esses cookies sem açúcar que ficam prontos em apenas 15 minutos? Tenho certeza que você vai amar o resultado!

Ingredientes:

• 3 bananas maduras (aproximadamente 270 g sem casca)
• 1/4 de xícara (60 g) de manteiga de amendoim
• 2 colheres (sopa) de cacau em pó, alfarroba ou proteína em pó
• 1/3 de xícara (30 g) de flocos de aveia (sem glúten, se preferir)

Modo de Preparo:

Antes de começar, preaqueça o forno a 180°C e separe uma assadeira forrada com papel manteiga.

1. Amasse as bananas: Em uma tigela, amasse bem as bananas até formar um purê homogêneo.
2. Misture os ingredientes: Adicione a manteiga de amendoim, o cacau (ou alfarroba/proteína) e a aveia. Misture tudo até formar uma massa uniforme.
3. Modele os cookies: Com a ajuda de uma colher, forme pequenas porções e disponha na assadeira, deixando espaço entre eles.
4. Asse os cookies: Leve ao forno preaquecido e asse por 15 minutos a 180°C.
5. Deixe esfriar: Retire do forno e aguarde esfriar antes de servir. Eles ficarão macios e saborosos.

Dicas Extras:

Essas dicas podem te ajudar: se quiser cookies mais crocantes, asse por mais 3 a 5 minutos. Você também pode adicionar castanhas picadas ou gotas de chocolate 70% na massa.

Informações Nutricionais:

• Calorias: 80 kcal por unidade
• Proteínas: 2 g por unidade
• Carboidratos: 12 g por unidade
• Tempo de preparo: 20 minutos
• Rendimento: 10 unidades
• Peso por cookie: aproximadamente 30 g

Benefícios da Receita:

Esses Cookies Sem Açúcar com 4 Ingredientes são ricos em fibras e nutrientes essenciais.

As bananas fornecem energia e potássio, a manteiga de amendoim oferece gorduras boas e proteínas, e a aveia auxilia na saciedade e no funcionamento do intestino.

Uma opção saudável para manter sua alimentação equilibrada.

Dúvidas sobre a Receita

Posso substituir a manteiga de amendoim?

Sim, você pode usar pasta de amêndoas ou outra oleaginosa, mas o sabor e a textura podem mudar um pouco.

Esses cookies são veganos?

Sim, desde que a manteiga de amendoim e o cacau utilizados sejam livres de ingredientes de origem animal.

Posso congelar os cookies?

Sim, eles podem ser congelados por até 30 dias. Basta aquecer por alguns segundos no micro-ondas antes de consumir.

Preciso usar aveia sem glúten?

Apenas se você for celíaco ou tiver sensibilidade ao glúten. Caso contrário, a aveia comum pode ser utilizada.

Posso adicionar adoçante ou açúcar?

A receita não precisa, pois as bananas já adoçam naturalmente. Mas, se preferir mais doce, pode adicionar xilitol ou eritritol.