Esta Receita Rápida de Aveia Assada Vai Surpreender Você!

Publicado em 1/3/2025 - 13h12
Por: Pedro Santos

Prepare essa receita incrível de aveia assada e transforme seu café da manhã em um momento especial.

Esta Receita Rápida de Aveia Assada Vai Surpreender Você!

Oi, pessoal! Sou Pedro Afonso, do blog Receitinhas Leves, e hoje trago uma receita deliciosa e fácil: aveia assada.

Com poucos ingredientes e sem ovo ou banana, essa sobremesa é perfeita para um café da manhã nutritivo e saboroso.

Se você busca uma opção prática e saudável, essa receita é ideal. Feita com aveia, avelãs e adoçante eritritol, ela tem um sabor equilibrado e textura incrível. O preparo é rápido, e o resultado, irresistível.

Que tal experimentar essa delícia em casa? Em poucos minutos, você terá uma sobremesa leve e cheia de nutrientes para aproveitar sem culpa. Vamos lá!

Ingredientes

• 70 g (3/4 xícara) de aveia em flocos
• 30 g (1/4 xícara) de avelãs picadas
• 30 g (3 3/4 colheres de sopa) de adoçante eritritol
• 3 g (3/4 colher de chá) de fermento em pó
• 170 ml (2/3 xícara) de leite
• 2 colheres de chá de cranberry em pó (opcional)
• Frutas vermelhas a gosto
• Gotas de chocolate (opcional)

Modo de Preparo

1. Misturar os ingredientes secos – Em uma tigela, combine a aveia, as avelãs, o adoçante eritritol e o fermento em pó.
2. Adicionar os líquidos – Acrescente o leite e misture bem até obter uma massa homogênea.
3. Incorporar os extras – Se desejar, adicione o pó de cranberry, frutas vermelhas e gotas de chocolate.
4. Distribuir em ramequins – Divida a mistura em dois ramequins (9 x 5 cm).
5. Assar – Leve ao forno pré-aquecido a 180ºC por 20 a 25 minutos, até dourar.
6. Servir – Retire do forno, deixe esfriar um pouco e aproveite!

Dicas Extras

Você pode substituir as avelãs por nozes ou amêndoas e variar as frutas vermelhas conforme sua preferência. Se quiser uma textura mais cremosa, acrescente um pouco mais de leite.

Informações Nutricionais

• Calorias por porção: 180 kcal
• Proteínas: 6 g
• Carboidratos: 25 g
• Rendimento: 2 porções
• Tempo de preparo: 25 minutos
• Peso por porção: Aproximadamente 120 g

Benefícios da Receita

Essa receita é rica em fibras e proteínas, ajudando na saciedade e na saúde intestinal. A aveia contribui para a redução do colesterol, enquanto as avelãs oferecem gorduras boas para o coração.

Perfeita para quem busca uma alimentação equilibrada!

Dúvidas sobre a Receita

Posso substituir o leite por uma versão vegetal?

Sim! Leites vegetais como amêndoa, aveia ou coco funcionam bem e mantêm a textura macia da receita.

Posso usar outro tipo de adoçante?

Sim, você pode substituir o eritritol por stevia, xilitol ou açúcar de coco, ajustando a quantidade ao seu gosto.

Qual a melhor forma de armazenar essa receita?

Guarde em um recipiente fechado na geladeira por até 3 dias. Para reaquecê-la, basta levar ao forno ou micro-ondas.

É possível fazer essa receita sem avelãs?

Sim, basta omiti-las ou substituí-las por outras oleaginosas como amêndoas ou castanhas.

Posso fazer em uma forma maior em vez de ramequins?

Sim, basta usar uma pequena assadeira e ajustar o tempo de forno para garantir um cozimento uniforme.