Experimente este lanche delicioso com banana e aveia pronto em 3 minutos!

Publicado em 23/2/2025 - 12h06
Por: Pedro Santos

Com apenas 4 ingredientes e 3 minutos de preparo, você terá um lanche incrível e saudável. Vamos lá!

Experimente este lanche delicioso com banana e aveia pronto em 3 minutos!

Olá, eu sou Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves! Hoje, trago uma receita incrivelmente fácil e rápida para um lanche delicioso.

Com apenas 4 ingredientes simples, você fará um petisco nutritivo em minutos.

Se você busca um lanche saudável, sem glúten e cheio de sabor, essa receita é perfeita. Usamos banana, aveia, nozes e chocolate amargo, garantindo um toque crocante e adocicado na medida certa.

Fácil de preparar e com ingredientes acessíveis, essa opção é ideal para qualquer momento do dia. Vamos juntos colocar a mão na massa e preparar essa delícia?

Ingredientes

• 2 bananas maduras amassadas
• 1 xícara (120g) de aveia em flocos sem glúten
• 30g (1/4 de xícara) de nozes picadas
• 30g (1 1/2 onças) de chocolate amargo derretido
• 1 colher de chá de óleo de coco derretido

Modo de Preparo

1. Misture os ingredientes: Em uma tigela, amasse bem as bananas e adicione a aveia e as nozes, misturando até obter uma massa homogênea.
2. Modele os biscoitos: Com as mãos, forme pequenos biscoitos e disponha-os em uma assadeira forrada com papel manteiga.
3. Asse: Leve ao forno pré-aquecido a 175°C por aproximadamente 15 minutos ou até dourarem levemente.
4. Adicione o chocolate: Derreta o chocolate amargo com o óleo de coco e despeje sobre os biscoitos já assados.
5. Sirva: Espere esfriar um pouco e aproveite seu lanche delicioso e saudável!

Dicas Extras

Se preferir, substitua as nozes por castanhas ou amêndoas para variar o sabor e a textura. Você também pode usar chocolate 70% cacau para um toque ainda mais saudável!

Informações Nutricionais

• Calorias por porção: 150 kcal
• Proteínas: 3g
• Carboidratos: 20g
• Tempo de preparo: 3 minutos
• Tempo de forno: 15 minutos
• Rendimento: 8 unidades

Benefícios da Receita

Essa receita é rica em fibras e nutrientes essenciais, auxiliando na digestão e promovendo saciedade.

A banana fornece energia natural, enquanto o chocolate amargo tem antioxidantes benéficos para a saúde.

Dúvidas sobre a Receita

Posso substituir a aveia por outro ingrediente?

Sim! Você pode usar quinoa em flocos ou farinha de amêndoas para uma versão diferente, mantendo a textura macia.

Qual chocolate é o mais recomendado?

O ideal é utilizar chocolate amargo com pelo menos 70% de cacau para manter a receita mais saudável e saborosa.

Preciso armazenar na geladeira?

Não é necessário, mas se quiser prolongar a durabilidade, guarde em um recipiente fechado por até 3 dias.

Posso adicionar outros ingredientes?

Sim! Acrescentar canela, coco ralado ou mel pode dar um toque especial ao sabor da receita.

Essa receita é vegana?

Sim, pois não leva ovos, leite ou derivados animais, sendo uma ótima opção para veganos!