Você nunca mais vai pular o café da manhã com esta receita de aveia overnight!

Publicado em 25/2/2025 - 15h09
Por: Pedro Santos

Experimente esta receita incrível de aveia durante a noite! Rápida, saudável e cheia de sabor, é ideal para começar o dia com energia.

Você nunca mais vai pular o café da manhã com esta receita de aveia overnight!

lá, pessoal! Sou Pedro Afonso, do blog Receitinhas Leves, e hoje trago uma opção incrível para o seu café da manhã: aveia fácil durante a noite. Uma receita prática, nutritiva e deliciosa!

Essa combinação leva aveia, sementes de chia, iogurte e mel ou xarope de bordo.

O preparo é super rápido, e a geladeira faz o trabalho por você. Perfeito para quem tem uma rotina corrida!

Se você busca uma refeição equilibrada e saborosa, essa aveia overnight é a escolha certa.

Ingredientes

• 50 g (1/2 xícara) de aveia em flocos (preferência sem glúten)
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 2 colheres de sopa de iogurte natural ou iogurte vegano
• 2 colheres de sopa de mel ou xarope de bordo
• 150 ml de leite ou leite vegetal
• 40 g (1/4 xícara) de mirtilos
• Framboesas ou outras frutas de sua escolha
• Sementes de abóbora a gosto
• Canela a gosto

Modo de Preparo

Prepare sua aveia overnight com esses passos simples:

1. Misture os ingredientes base – Em um pote com tampa, adicione a aveia, sementes de chia, iogurte, mel (ou xarope de bordo) e leite. Misture bem.
2. Adicione as frutas – Acrescente os mirtilos e misture delicadamente.
3. Leve à geladeira – Tampe o pote e deixe descansar na geladeira por pelo menos 6 horas ou durante a noite.
4. Finalize com toppings – Na hora de consumir, adicione framboesas, sementes de abóbora e polvilhe canela a gosto.
5. Aproveite! – Misture novamente e desfrute de um café da manhã delicioso e nutritivo.

Dicas Extras

Você pode personalizar essa receita com frutas diferentes, castanhas ou trocando o leite por outra opção vegetal. Para uma textura mais cremosa, misture bem antes de consumir!

Informações Nutricionais

• Calorias: Aproximadamente 250 kcal por porção
• Proteínas: 8 g
• Carboidratos: 35 g
• Tempo de preparo: 2 minutos + descanso de 6 horas
• Rendimento: 1 porção de aproximadamente 250 g

Benefícios da Receita

Essa receita é rica em fibras, ajudando na digestão e proporcionando saciedade por mais tempo.

As sementes de chia oferecem ótimas quantidades de ácidos graxos saudáveis, enquanto as frutas adicionam antioxidantes essenciais para a saúde.

Dúvidas sobre a Receita

Posso usar outro tipo de leite?

Sim! Você pode optar por leite vegetal, como de amêndoas, coco ou aveia, conforme sua preferência.

Posso preparar em maior quantidade?

Com certeza! Basta dobrar ou triplicar os ingredientes e armazenar em potes individuais na geladeira.

Quanto tempo dura na geladeira?

A aveia overnight pode ser armazenada por até 3 dias na geladeira, mantendo-se fresca e saborosa.

Posso aquecer antes de consumir?

Sim, se preferir quente, basta aquecer por alguns segundos no micro-ondas, mexendo bem antes de comer.

Quais outras frutas posso adicionar?

Banana, morangos, manga e kiwi são ótimas opções para variar o sabor da sua aveia overnight.