Você Vai Querer Comer Essa Aveia da Noite Todos os Dias!

Publicado em 21/2/2025 - 16h15
Por: Pedro Santos

Prepare a aveia da noite com pêssegos e framboesas e comece seus dias com energia e sabor!

Você Vai Querer Comer Essa Aveia da Noite Todos os Dias!

Oi, eu sou o Pedro Afonso, bem-vindo ao Receitinhas Leves! Hoje trago uma opção prática e nutritiva: aveia da noite com pêssegos e framboesas.

Essa receita é ideal para quem busca um café da manhã saudável e delicioso, pronto ao acordar.

Fácil de fazer e cheia de ingredientes naturais, vale a pena preparar em casa. Vamos juntos?

Ingredientes:

• 4 colheres (sopa) de flocos de aveia sem glúten
• 1 colher (sopa) de sementes de chia
• 1 colher (sopa) de proteína em pó (opcional)
• 1 colher (sopa) de alfarroba em pó (opcional)
• Pitada de sal
• 1 colher (sopa) de xarope de bordo
• 2 colheres (sopa) de iogurte grego
• 140 ml de leite ou bebida vegetal
• 50 g de pêssego picado
• 50 g de framboesas frescas
• Gotas de chocolate e frutas fatiadas (opcionais para decorar)

Modo de Preparo:

Misturar os ingredientes secos:

1. Em um recipiente, misture a aveia, sementes de chia, proteína em pó, alfarroba e o sal.

Adicionar líquidos e frutas:

2. Acrescente o xarope de bordo, iogurte grego e o leite ou bebida vegetal, misturando bem.

Incluir frutas e personalizar:

3. Adicione o pêssego picado e as framboesas. Se desejar, misture também gotas de chocolate.

Refrigerar:

4. Cubra o recipiente e leve à geladeira por pelo menos 6 horas ou durante a noite.

Finalizar e servir:

5. Pela manhã, sirva com fatias de banana, pêssego ou outra fruta de sua preferência.

Dicas Extras:

Essas dicas podem facilitar ainda mais: substitua o xarope de bordo por mel, ou experimente iogurte natural. O uso de frutas da época deixa a receita mais econômica.

Informações Nutricionais:

• Calorias: 280 kcal por porção
• Proteínas: 12 g
• Carboidratos: 42 g
• Tempo de Preparo: 10 minutos + 6 horas de descanso
• Rendimento: 1 porção de aproximadamente 300 g

Benefícios da Receita:

A aveia da noite com pêssego e framboesa é rica em fibras, auxiliando no funcionamento do intestino e proporcionando saciedade.

As sementes de chia são fontes de ômega-3 e ajudam na saúde cardiovascular. As frutas garantem vitaminas e antioxidantes, fortalecendo o sistema imunológico.

Dúvidas sobre a Receita:

Posso usar outra fruta?

Sim, manga, morango ou mirtilo são ótimas substituições.

Posso fazer sem proteína em pó?

Claro! A proteína é opcional e não afeta a textura.

A alfarroba é obrigatória?

Não, é um toque a mais. Pode substituir por cacau em pó ou simplesmente retirar.

Pode ser adoçado com mel?

Sim, mel é uma excelente alternativa ao xarope de bordo.

Quanto tempo dura na geladeira?

Dura até 3 dias bem armazenada em pote fechado.