Você vai querer comer isso toda manhã! Tiramisu Overnight Oats!

Publicado em 7/3/2025 - 15h09
Por: Pedro Santos

Prepare este delicioso Tiramisu Overnight Oats e torne suas manhãs mais saborosas e nutritivas. Acompanhe o passo a passo abaixo e experimente essa maravilha em sua casa.

Você vai querer comer isso toda manhã! Tiramisu Overnight Oats!

Olá, pessoal! Aqui é o Pedro Afonso, do Receitinhas Leves. Hoje, trago uma receita irresistível: Tiramisu Overnight Oats.

Combina a praticidade das overnight oats com o sabor clássico do tiramisu. Fácil de preparar, perfeita para o café da manhã. Vamos aprender juntos?

Ingredientes

• 1 xícara (90 g) de aveia em flocos​
• 1 colher de sopa de cacau em pó ou alfarroba​
• 1 colher de sopa de proteína em pó sabor chocolate​
• 1 colher de sopa de adoçante (estévia ou de sua preferência)​
• 1 colher de sopa de xarope de bordo ou mel​
• 1 colher de chá de extrato de baunilha​
• 120 ml de leite de amêndoa ou outro de sua escolha​
• 1/2 xícara (120 ml) de café preparado​
• 1/2 xícara (160 g) de iogurte grego​
• 1 colher de sopa de proteína em pó sabor baunilha​
• 1 a 2 colheres de sopa de xarope de bordo ou mel​
• Cacau em pó ou alfarroba para polvilhar (opcional)​

Modo de Preparo

Preparando a mistura de aveia:

1. Em uma tigela, misture a aveia, o cacau em pó, a proteína em pó sabor chocolate e o adoçante.​
2. Adicione o xarope de bordo ou mel, o extrato de baunilha, o leite de amêndoa e o café. Misture bem até obter uma mistura homogênea.​
3. Cubra a tigela e leve à geladeira por, no mínimo, 6 horas ou durante a noite.​

Preparando a cobertura de iogurte:

4. Em outra tigela, combine o iogurte grego, a proteína em pó sabor baunilha e o xarope de bordo ou mel. Misture até ficar homogêneo.​

Montagem:

5. Após o período de refrigeração, retire a mistura de aveia da geladeira e distribua em potes individuais.​
6. Adicione a cobertura de iogurte sobre a aveia em cada pote.​
7. Se desejar, polvilhe cacau em pó ou alfarroba por cima para decorar.​

Dicas Extras

Para uma experiência ainda mais saborosa, experimente adicionar raspas de chocolate amargo ou frutas vermelhas frescas como cobertura.

Se preferir uma versão vegana, utilize iogurte vegetal no lugar do iogurte grego.

Informações Nutricionais

• Calorias: aproximadamente 350 kcal por porção​
• Proteínas: 20 g por porção​
• Carboidratos: 45 g por porção​
• Tempo de preparo: 10 minutos (mais o tempo de refrigeração)​
• Rendimento: 2 porções​
• Tamanho da porção: aproximadamente 250 g​

Benefícios da Receita

O Tiramisu Overnight Oats é uma opção nutritiva para o café da manhã, fornecendo energia e saciedade.

A aveia é rica em fibras, auxiliando na digestão, enquanto o iogurte grego oferece proteínas essenciais para a manutenção muscular.

Além disso, o cacau contém antioxidantes que contribuem para a saúde cardiovascular.

Dúvidas sobre a Receita

Posso substituir o leite de amêndoa por outro tipo de leite?

Sim, você pode utilizar qualquer leite de sua preferência, como leite de vaca, soja ou aveia.

É possível fazer uma versão vegana desta receita?

Sim, substitua o iogurte grego por iogurte vegetal e utilize proteína em pó vegana.

Quanto tempo posso armazenar o Tiramisu Overnight Oats na geladeira?

Recomenda-se consumir em até 3 dias para garantir a frescura e sabor.

Posso adicionar frutas à receita?

Certamente! Frutas como morangos, framboesas ou bananas complementam bem o sabor.

A proteína em pó é obrigatória na receita?

Não, a proteína em pó é opcional e pode ser omitida ou substituída por outro ingrediente de sua preferência.