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Café da Manhã Fitness: 10 Receitas que vão te Surpreender!


CRÉDITOS: Receitinhas Leves
Receitas Café da Manhã Fitness

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valeriac
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Receita de Café da Manhã Fitness: Minha jornada em busca de um estilo de vida saudável me levou a descobrir receitas que se alinham com meu bem-estar.A textura suave e o sabor rico destes pratos complementam qualquer manhã.



Café da Manhã Fitness: 10 Receitas que vão te Surpreender!

10 Receitas Café da Manhã Fitness Simples e Rápidas

Preparar um café da manhã nutritivo não precisa ser complicado. Com ingredientes simples e passos claros, essas receitas são acessíveis para qualquer pessoa, independentemente da experiência na cozinha.

Ideal para começar o dia, estas receitas se encaixam perfeitamente na rotina semanal.

Convido você a experimentar e compartilhar o resultado. Junte-se a mim, Valéria, nessa jornada culinária saudável.

1- Smoothie Verde Energizante

Ingredientes:

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  • 1 banana congelada
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de chá de sementes de chia

Modo de Preparo:

  1. Combine todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo.
  3. Sirva imediatamente e aproveite seu café da manhã fit e nutritivo.

2- Pão de Queijo de Frigideira Fit

Ingredientes:

  • 1 ovo
  • 2 colheres de sopa de polvilho azedo
  • 1 colher de sopa de cottage
  • Sal a gosto

Modo de Preparo:

  1. Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
  2. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje a massa.
  3. Cozinhe de ambos os lados até dourar.

3- Pão de Queijo Falsos

Ingredientes:

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  • 2 ovos
  • 1 xícara de chá de ricota esfarelada
  • 1 xícara de chá de polvilho doce

Modo de Preparo:

  1. Bata os ovos e misture com a ricota e o polvilho até formar uma massa.
  2. Faça pequenas bolinhas e asse em forno médio até dourar.

4- Crepioca Fit

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de goma de tapioca
  • 1 ovo
  • Recheio a gosto (frango desfiado, queijo cottage, etc.)

Modo de Preparo:

  1. Misture a goma de tapioca com o ovo até obter uma massa lisa.
  2. Despeje em uma frigideira quente e cozinhe até firmar.
  3. Adicione o recheio e dobre ao meio.

5- Recheio de Frango Fit

Ingredientes:

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  • 200g de peito de frango cozido e desfiado
  • 1 tomate picado
  • Temperos a gosto (alho, cebola, pimenta, etc.)

Modo de Preparo:

  1. Refogue o frango desfiado com o tomate e os temperos.
  2. Utilize como recheio para tortas, crepiocas ou sanduíches.

6- Bolo de Banana Fit

Ingredientes:

  • 3 bananas maduras
  • 2 ovos
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • Canela a gosto

Modo de Preparo:

  1. Amasse as bananas e misture com os ovos e a aveia.
  2. Adicione canela a gosto e asse em forno pré-aquecido até passar no teste do palito.

7- Pão de Batata Doce Fit

Ingredientes:

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  • 1 batata doce cozida e amassada
  • 1 ovo
  • 1 xícara de farinha de arroz

Modo de Preparo:

  1. Misture a batata doce com o ovo e a farinha até formar uma massa.
  2. Modele em formato de pão e asse até dourar.

8- Pão de Flocão de Milho Fit

Ingredientes:

  • 1 xícara de flocão de milho
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de azeite
  • Sal a gosto

Modo de Preparo:

  1. Hidrate o flocão de milho com a água até amolecer.
  2. Adicione o azeite e o sal, misture bem e modele os pães.
  3. Asse em forno médio até ficarem crocantes.
  4. Ou leve no microondas por 5 minutos em potência máxima.
  5. Seu pão de milho está pronto para seu café da manhã fit.

9- Picolé Fit

Ingredientes:

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  • Frutas de sua escolha (morango, kiwi, manga, etc.)
  • Água de coco ou suco natural

Modo de Preparo:

  1. Pique as frutas e distribua nas formas de picolé.
  2. Complete com água de coco ou suco natural.
  3. Congele até que estejam firmes.

10- Panqueca de Aveia Fit

Ingredientes:

  • 1 banana
  • 2 ovos
  • 1/2 xícara de aveia em flocos

Modo de Preparo:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até formar uma massa homogênea.
  2. Despeje pequenas porções em uma frigideira antiaderente e cozinhe até dourar dos dois lados.

Espero que essas receitas adicionem variedade e saúde ao seu café da manhã. Bom apetite!

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